Cambio de hora puede alterar el ánimo y el sueño de los niños

Especialista advierte que el inicio del horario de verano este 6 de septiembre puede provocar irritabilidad y desajustes en menores, sobre todo en quienes presentan neurodivergencias.

Este sábado 6 de septiembre, gran parte de Chile adelantará sus relojes para dar inicio al horario de verano. Aunque parece un ajuste menor, este cambio puede afectar directamente el sueño y el estado de ánimo de los niños, provocando irritabilidad, llanto y cambios de humor que requieren atención, especialmente en menores neurodivergentes.

Cindy Villalón, académica de la Facultad de Psicología de la Universidad UNIACC, explicó que “es importante resguardar la salud mental de nuestros niños y niñas. Un cambio en la rutina puede afectarlos y por eso se debe estar pendiente de su conducta y comportamiento. Si observo que está más irritable, que ha cambiado su estado de ánimo o que se nota que está más emocional, llorando un poco más, eso podría ser una característica y un síntoma”.

La psicóloga clínica agregó que las alteraciones del sueño son una señal clave: “Cuesta que se quede dormido, despierta en la madrugada, cuesta mucho levantarlo o, por el contrario, despierta con demasiada antelación, eso también podría ser un síntoma del cual se debe estar pendiente”.

Estos efectos, señaló la especialista, impactan directamente en la vida escolar. “Este tipo de características afecta la concentración de nuestros niños y, por ende, en su aprendizaje, que está asociado a su proceso escolar y a todos los conocimientos que deben adquirir”, subrayó.

Villalón recalcó que no se trata de alarmarse ante episodios aislados: “Si la sintomatología surge una vez, no es problemática. Pero si ésta permanece en el tiempo por una o dos semanas o más, se debe entonces acudir a un especialista, porque tanto como los adultos, los niños también presentan cuadros de estrés y debemos entonces prevenir estos síntomas”.

Para reducir los efectos del cambio de hora, la académica recomendó mantener hábitos saludables como ejercicio, buena hidratación y alimentación equilibrada. En el caso de menores dentro del espectro autista, sugirió adaptar las rutinas de manera gradual: “Cuando hay un cambio se debe hacer de forma paulatina. De a poco, en intervalos de 5 a 10 o 15 minutos como máximo, ir modificando el horario en que van a dormir y en el que se van a alimentar. Ese tipo de acciones van a impactar directamente en que sea un cambio significativo y no problemático, y desde ahí evitamos las crisis que se puedan asociar a ello”.

La especialista también llamó a los adultos a estar atentos a este ajuste. Según explicó, los principales síntomas son alteraciones del sueño, irritabilidad, cambios en el estado de ánimo y mayor sensibilidad emocional. “Hay que estar pendiente de esta sintomatología, porque si surge, pero además permanece en el tiempo, eso podría generar un cuadro de estrés o un trastorno afectivo estacional, que tiene una base asociada a la depresión, y por eso es importante que sea detectado a tiempo”, concluyó.